푸른 바다 제주로 떠난 무쇠소녀단을 기다리는 건 쇠맛 전지훈련. 무쇠소녀단의 철인 3종 완주를 도와줄 스페셜 코치의 등장, 배우 이정하를 닮은 스페셜 코치의 정체는? 무쇠인생 최초 운동 천재 설인아의 최대 위기 봉착? 한 발로 사이클 타게 된 사연은? 한편 김동현 단장과 사이클 1 대 1 밀착 훈련에 들어간 유이를 기다리는 특별 훈련. 유이는 특별 훈련을 통해 얼마나 성장할 수 있을지? 본격적으로 제주 야외 라이딩 훈련 시작, 무쇠소녀단을 기다리는 건 오르막과 강한 제주표 바람. 멤버들은 험난한 야외 라이딩을 잘 끝낼 수 있을까? 그리고 지난 첫 야외 라이딩에서 아쉽게 넘어졌던 유이, 이번에는 무사히 완주할 수 있을까? 고된 훈련의 끝, 제주도에서 맞이하는 설렘 가득 저녁 식사 시간, 갑자기 울려 퍼진 주현&인아의 비명소리. 그녀들에게 무슨 일이 벌어진 걸까? 무소단 공식 금손 진서연의 야심작, 수제 저당 고추장으로 만든 양배추짜글이. 침샘 폭발하는 그녀들의 짐승 먹방 현장이 공개된다.
