都市人缺乏运动，身体容易出现小毛病。节目请来「养生达人」严浩传授简易运动，让大家在家居、办公室亦可操Fit身体。严Sir今回首先示范配合椅子的腿部动作，持之以恒练习，有助改善膝关节问题。 除了室内，户外更是做运动的理想环境。本地单车游近年大行其道，为了鼓励大家寓运动于郊游，摄制队推介从上水到罗湖的单车游路线，适合初学者「踏」出健康新一步。沿途还可大吃平价豆腐花、饱览自然生态、祠堂古迹及边境风光，不失为周末消闲好去处。 一个创意礼品展在机场揭幕，记者引领观众参观「多功能儿童智能手表」、「手机防水袋」、「相片3D化软件」等设计新颖的电子、家居产品。另外，「人气」女演员刘心悠出席商业活动；心悠过往与不少「星级」男艺人合作，见惯「靓仔」、「型男」，对其择偶条件可有影响？
